Tão importante quanto um bom aquecimento são os alongamentos, quer sejam integrados logo após o aquecimento ou no final da prática desportiva.
Os exercícios de alongamento devem ser realizados, preferencialmente após um bom aquecimento, pois a temperatura muscular geral ou específica afecta a flexibilidade. Estes são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento, potenciando o aumento da flexibilidade.
Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por ele logo, maior a flexibilidade, o que o torna uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões.
Os alongamentos quando feitos de maneira adequada, trazem os seguintes benefícios:
- Preparam o corpo para actividades físicas;
- Activam a circulação sanguínea;
- Reduzem as tensões musculares;
- Proporcionam maior consciência corporal;
- Deixam os movimentos mais soltos e leves;
- Relaxam o corpo;
- Previnem lesões;
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